好身材，是每个女人都心心惦念的事情，但是想要拥有好身材，难度系数可不小，都是后天管住嘴迈开腿，长年累月在健身房里挥汗如雨，保持规律的饮食作息习惯。
上面的美女是来自上海长宁区的小姐姐，名叫夏木颖，拳击宝贝，于1995年出生，今年26岁，身高168cm，体重90斤，C罩杯，60cm腰围，89cm臀围，还是一位学生，就读于上海理工大学，因为清纯的长相被网友赞为上海理工大校花。
2020年8月，她以showgirl的身份参加Chinajoy展会，凭借出众的外形与可人的气质吸引无数目光。同时，夏木颖没有一丝赘肉，比A4纸还窄的腰部引发网友关注，进而获得“A4腰女神”称号，迅速走红网络。目前，夏木颖仍然以模特的身份活动，是Esee英模独家签约模特。
上身丰满也就算了，她的腰肢，还极其纤细，好似盈盈一握，小蛮腰的既视感，瞬间扑面而来。小蛮腰是日常穿搭的杀手锏，拥有小蛮腰，就不用遮遮掩掩，可以放肆的露出来。尤其是街头风的短款T恤，搭配牛仔裤，露出一截小蛮腰，看点十足。下面猫老师健身分享一组腰腹训练动作，爱美的女性练起来，机会永远留给有准备的人。
怎么做负重颤振踢：
平躺在地板上，背部着地支撑，抬起肩胛骨，双腿伸直并抬离地面直至与地面成45度角。双手握住一个哑铃，向胸部正前方伸直。收紧腹部核心，交替上下打腿。尽可能坚持。
怎么做杰克折刀：
平躺在地板上，双脚并拢，双手握住一个哑铃并向头顶伸直。腹部发力，屈髋屈膝盖，把膝盖拉向胸部，同时把肩胛骨抬离地面，并让手肘和膝盖在中音相遇时暂停1秒。在腹部的控制下返回平躺姿势。重复。做4组，每组12个。
怎么做药球仰卧卷腹：
平躺在地板上，双脚并拢，双手握住药球并向头顶伸直。抬起双腿并使膝盖弯曲，这是起始姿势。腹部发力，屈髋屈膝盖，把膝盖拉向胸部直至大腿与地面垂直，同时把肩胛骨抬离地面，把药球放在小腿上保持，同时上半身返回平躺。腹部再次发力抬起上半身，再把药球抓住后身回平躺姿势，这是一个完整动作。重复。做4组，每组12个。
怎么做坐姿屈膝收腹：
背部要挺直，目视前方，坐在长凳边上，双手握住臀部两侧的凳子，然后身体后仰30度，将双脚抬离地面，膝关节略微弯曲，两腿略屈并前下伸，这是起始姿势。
注意力集中在腹肌上，其他部位放松，腹肌收缩用力将膝关节拉向胸部,同时上体稍前倾。在最高点（顶峰收缩）稍停顿，收缩腹肌一秒钟。然后徐徐降落小腿,抬腿时吸气，降落时呼气，回复到起始姿势。注意为保持腹肌持续张紧力，还原动作要慢，抬腿时，上体不能后仰，身体始终保持在起始姿势。做4组，每组18个。