到了晚上，泰森吃牛排和意大利面，通常还会喝一杯橙汁。另外，泰森在吃饭之外还可以吃蛋白奶昔。泰森每周都允许吃一顿作弊餐（偶尔放纵一下），泰森主要吃冰淇淋或他最喜欢的脆脆麦片。
在比赛之前，泰森每天要在健身房待大约10个小时，每周只休息一天。这10个小时将分为清晨、中午、下午、傍晚、晚餐后和深夜。
他的一天将从凌晨4点开始，先跑3-5英里，然后是三组健美操和10回合的拳击实战。
泰森的锻炼包括仰卧起坐、俯卧撑、卧推、杠铃训练。下午和晚上会有更多的拳击和太极拳练习，还有骑自行车健身整整60分钟。
泰森一天的最后一部分，通过观看对手的比赛录像，进行心理准备，而不是身体准备。
据说，在24小时的时间里，泰森要完成2000次仰卧起坐，500次俯卧撑，500个卧推，500个30公斤的杠铃，以及10分钟的颈部练习（颈桥训练）。
这就是拳王泰森备战对手时期的训练任务和饮食计划，只有这样残酷地接受训练，才可以成为人上人，成为人见人怕的恐怖杀手。值得一提的是，泰森竟然还有一部分课程是太极拳训练。看来外国人也懂得太极的好处，知道太极卸力的原理，也知道借力打力的知识，这个库斯-达马托还真是不简单。
记得中国女子格斗拳手张伟丽也喜欢练太极，可以帮助自己刚柔结合，放松肌肉和神经。可能库斯-达马托就是让泰森放松神经才练习太极拳的。
所以说没有人可以随便成功，泰森如果没有达马托这样的恩师，也不可能造就泰森的传奇。用泰森的话说，达马托是将军，泰森是士兵。泰森能成为重量级历史上最年轻的霸主，当然是各种因素累加的结果。可惜，千里马常有，伯乐不常在。达马托去世之后，泰森再也没有以往的辉煌了。
尽管泰森早已退役，但是泰森对拳击的影响力和贡献，却无人可及。让我们回味泰森以往的KO场面，领略重量级拳击带给我们的激情瞬间。【文/搏击江湖】返回搜狐，查看更多